Ah lo stress! Il web, i libri e gli specialisti sono pieni di buoni consigli, molti dei quali supportati da ricerche scientifiche e testimonianze su come sconfiggere e togliere lo stress. Un po’ per riderci su, un po’ perché poi funziona, un po’ per scaramanzia, si riporta qui una sintesi delle buone abitudini.
Ecco uno stralcio da salvare sul desktop, stampare e appendere sul frigo o in ufficio, sotto poi il testo più dettagliato.
TESTO:
15 cose da fare ogni giorno per togliere lo stress
1. Svegliarsi presto e bersi un bel bicchiere d’acqua, magari con una spruzzata di limone.
2. Fare una corsa o della attività aerobica per 20 minuti (possibilmente all’aria aperta e lontani dallo smog).
3. Fare dello stretching e un esercizio di meditazione.
4. Fare un’abbondante colazione (pane, marmellata, frutta, cereali) e curare poi pranzo e cena.
5. Eliminare il “troppo” dagli alimenti: troppo lavorati, troppo grassi, troppo salati o zuccherati (es: brioches, patatine, dolciumi, fast food, bibite gassate…).
7. Bere due litri d’acqua soprattutto lontano dai pasti.
8. Eliminare sostanze nocive come fumo e alcol.
9. Sorridere, far sorridere e ringraziare spesso.
10. Essere sicuri di sapere contare fino a 10 quando serve.
11. Non rimandare le cose a domani, meglio fare pochissimo oggi, ma fare.
12. Dedicare del tempo alla lettura, alla curiosità e al conoscere.
13. Trovare piacere nello scoprire i propri limiti, perché saranno i nostri nuovi punti di partenza o dei vecchi amici durante il resto della vita.
14. Esprimere se stessi è buona cosa, esser maleducati no. Trova un te stesso più simpatico e poi dì quel che pensi 🙂
15. Fare un esercizio di rilassamento prima di andare a letto.
PS: ovvero Pillole Strategiche per gli stress-svogliati
Si potrebbero aggiungere altri buoni consigli, ma di fronte all’assurdità della vita odierna, il consiglio più inutile resta questo:
Se sai già tutto ciò che ti farà star meglio
Se poi comunque non lo fai
Se poi quando lo fai dopo poco smetti
Allora fallo solo il Giovedì.
